Pourquoi craquons-nous sous pression — et comment l'éviter | Sian Beilock
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Sian Beilock, scientifique cognitiviste, décortique les mécanismes du « choke » : quand la pression nous fait trop réfléchir et dérègle nos automatismes. Elle donne des stratégies concrètes — entraînement sous pression, routines, recentrage — testées en laboratoire et sur le terrain. (Conférence TED en anglais, sous-titres français disponibles.)
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Ressources
Vidéos, livres et études scientifiques pour approfondir ce sujet.
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Livres recommandés
La cohérence cardiaque — David O'Hare
Le guide pratique de la respiration 365 pour apaiser le système nerveux avant, pendant et après l'effort.
Le Jeu intérieur, les secrets du tennis gagnant — W. Timothy Gallwey
Un classique : faire taire le dialogue intérieur pour laisser le corps exécuter ce qu'il sait faire.
Études scientifiques
On the Fragility of Skilled Performance: What Governs Choking Under Pressure? — Beilock & Carr (2001), Journal of Experimental Psychology: General
Explique pourquoi la pression fait « craquer » les automotismes et comment l'entraînement sous pression protège la performance.
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