Comment gérer ton stress avant un match ?
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Conseils pratiques d'un préparateur physique football pour transformer le stress pré-match en énergie utile.
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Ressources
Vidéos, livres et études scientifiques pour approfondir ce sujet.
Vidéos
Sous-titres FR15:14Pourquoi craquons-nous sous pression — et comment l'éviter | Sian Beilock
La scientifique du « choke » explique comment garder ses moyens quand ça compte.
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FrançaisPréparation à la cohérence cardiaque pour les stressés
La respiration 365 expliquée pas à pas pour calmer le trac.
RegarderLivres recommandés
La cohérence cardiaque — David O'Hare
Le guide pratique de la respiration 365 pour apaiser le système nerveux avant, pendant et après l'effort.
Le Jeu intérieur, les secrets du tennis gagnant — W. Timothy Gallwey
Un classique : faire taire le dialogue intérieur pour laisser le corps exécuter ce qu'il sait faire.
Études scientifiques
On the Fragility of Skilled Performance: What Governs Choking Under Pressure? — Beilock & Carr (2001), Journal of Experimental Psychology: General
Explique pourquoi la pression fait « craquer » les automotismes et comment l'entraînement sous pression protège la performance.
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