Retour aux playlists
Français5:41
Français
Sommeil & récupérationFrançais
Sommeil et performance | INSEP
Ouvrir sur YouTubeRésumé
Les experts de l'INSEP expliquent le rôle du sommeil dans la performance et les stratégies pour l'optimiser chez le sportif.
Articles du blog associés
Vidéo suivante de la playlist — Sommeil & récupération
Ressources
Vidéos, livres et études scientifiques pour approfondir ce sujet.
Vidéos
Français5:41Sommeil & récupération
Sommeil et récupération : quand la recherche éclaire la performance sportive
Ce que la science dit du sommeil comme levier de performance.
RegarderFrançaisSommeil & récupération
Récupération : pourquoi dormir 8h ne suffit pas
Au-delà des 8 heures : ce qui compte vraiment pour récupérer.
RegarderLivres recommandés
Pourquoi nous dormons — Matthew Walker (2017)
La synthèse grand public la plus complète sur le sommeil : mémoire, récupération musculaire, prise de décision.
Études scientifiques
The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players — Mah et al. (2011), SLEEP
Allonger le sommeil améliore vitesse, précision de tir et temps de réaction : l'étude Stanford qui a changé le regard du sport sur le sommeil.
Consulter l'étude