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Sommeil & récupérationFrançais5:41

Sommeil et récupération : quand la recherche éclaire la performance sportive

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Résumé

Une conférence en français qui fait le point sur la recherche en sommeil et sport : impact du déficit de sommeil sur la décision et le geste, rôle des siestes, dette de sommeil et stratégies concrètes de récupération pour les athlètes.

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Livres recommandés

  • Pourquoi nous dormons — Matthew Walker (2017)

    La synthèse grand public la plus complète sur le sommeil : mémoire, récupération musculaire, prise de décision.

Études scientifiques

  • The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players — Mah et al. (2011), SLEEP

    Allonger le sommeil améliore vitesse, précision de tir et temps de réaction : l'étude Stanford qui a changé le regard du sport sur le sommeil.

    Consulter l'étude